Press "Enter" to skip to content

Ce trebuie sa respecti ca sa poti slabi fara sa te infometezi?

Cand auzi cuvantul dieta sau regim alimentar te gandesti la alergatul pe stadion sau la infometare, insa nu este chiar asa. Slabitul nu este o povara, problema este ca la fiecare colt de strada este cate o covrigarie sau produse fast food, se mananca pe fuga sau se mananca intre mese, iar cand tragi linia la sfarsitul zilei observi ca ai mancat mai mult decat avea organismul tau nevoie. Toata energia din mancarea pe care nu ai reusit sa o consumi s-a depus ca grasime si ai mai luat cateva kilograme in plus, iar asta se intampla din cauza confortului in care traim.

Slabeste garantat!daca oferi timp organismului tau sa isi echilibreze metabolismul sa digere alimentele mancate pe parcursul unei zile. Cum sa mananci ca sa estimezi aproximativ de cat timp ai nevoie sa digeri si absorbi anumite alimente? Iti prezint mai jos o lista cu timpul pe care un aliment il petrece in organismul tau pana este absorbit complet:

  • Apa – ajunge imediat in intestin
  • Sucurile de fructe, legume, bulionul si fructele cu continut mare de apa – 15 -20 de minute
  • Citricele, piersicile, visinile, merele, perele, legumele fierte si legumele crude – 30-40 de minute
  • Oul – 45 de minute
  • Varza, dovleceii porumbul – 45 de minute
  • Morcovul, pastarnacul guliile – 50 de minute
  • Pestele – 1 ora
  • Cartoful, mazarea, fasolea – 1,5-2 ore
  • Produsele lactate: lapte, iaurt, branza,kefir – 2 ore
  • Carnea de pui – 2,5 – 3ore
  • Nucile si semintile – 3 ore
  • Carnea de vaca si oaie– 4 ore
  • Carnea de porc – 5,5 – 6 ore

Slabeste garantat!introdu in rutina ta zilnica cel putin 30 de minute de activitate fizica si dupa cum am mentionat la inceput, nu trebuie sa incepi sa faci ore de cardio alergand pe stadion. Poti sa ajungi si la performanta asta daca iti antrenezi sufiecient cordul, insa pentru inceput atinge-ti obiectivul de a merge pe jos cel putin 30 de minute pe zi. Iesi la o plimbare prin parc sau mergi cu bicicleta. Inotul este o buna modalitate de a scapa de kilogramele in plus si in acelasi timp de a te relaxa intr-o piscina. Poti adauga exercitii cu greutati potrivite si exercitii de tip aerobic.

Slabeste garantat! – hidrateaza-ti organismul cu cel putin 2L de lichide pe zi, renunta la sucurile acidulate cu concentratii mari de zahar si la fresh-urile de fructe. Consuma apa pentru a avea o digestie mai buna si pentru a te hidrata. Odihna are o importanta aparte, pentru ca toate organele sa inceapa ziua in forta pregatite de metabolizare, au nevoie si ele de o perioada de repaus. Daca te culci la ore tarzii ai tendinta sa consumi mai multe snacksuri, covrigei si dulciuri pe timp de noapte.

Slabeste garantat! – ai grija la modul de preparare al alimentelor, incearca sa consumi cat mai mult posibil fructele si legumele ca atare, cele care nu sunt comestibile fierbe-le. Nu complica prea mult modul lor de prepare pentru a nu ingreuna digestia. In loc sa prajesti ceva pe aragaz in mult ulei, pune la cuptor sau pe gratar.

Pentru un plan alimentar personal cere ajutorul unui nutritionist specialist care sa te faca sa scapi de kilogramele in plus fara sa te infometezi.

Be First to Comment

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *